Випассана

Випасcана - путь к другой жизни

Занимаясь практикой Випассана, человек начинает становиться очень чувствительным, так как энергии не рассеивается. Истощение происходит в обычной жизни на происходящее вокруг вас. Когда вы сидите молча ничего не делая, вы становитесь как тихий пруд, наполненный энергией.

В это время может произойти так, что энергия начнет переливаться через край. Вы можете ощутить чувствительность, даже сексуальность – все чувства становятся свежими, помолодевшими, живыми: с вас осыпается ненужная пыль, вы принимаете своеобразную ванну и омываетесь под прохладным душем.

Что необходимо для практики? Найти удобное место, где можно сидеть пятьдесят-шестьдесят минут. Лучше, каждый день сидеть в одном и том же месте. Поэкспериментируйте с положением тела, оно должно вас полностью устраивать на протяжении всей медитации. Вы можете сидеть один или два раз в день, и самое главное не раньше, чем 1 час после еды и за 1 час до сна. Важно находиться в выбранной позе с выпрямленной спиной и головой. При этом глаза должны быть закрыты полностью. В связи с этим подойдет использование специальной повязки.

В полном молчании начинайте наблюдать за своим дыханием. Обычно самым легким является наблюдение за своими ноздрями. Вы чувствуете вдох и ощущаете, как воздух касается ваших ноздрей. Вы концентрируетесь на этом касании. Вначале нужно наблюдать только касание. Дыхание проходит само собой. Далее, после 5-7 минут пробуйте наблюдать, как воздух идет глубже и проходит по вашим легким. Вы обнаружите точку , где воздух будет останавливаться , делать паузу. Потом он выходит наружу и опять останавливается, на какой-то миг. Цикл снова повторяется.

Випассана – это не вид концентрации, она больше наблюдение за вашими естественными процессами, в данном случае за дыханием. Надо заметить, что если появляются отвлекающие чувства и мысли вы перенаправляете внимание на них. Они подобны облакам, вы к ним не привязываетесь и не отвергаете. Когда появляется возможность, опять обращаетесь к своему дыханию и осознаете. Помните, что все должно происходить естественным образом. В медитации нет ничего особенного, нет ни успеха, ни достижений, а также поражения.

Смотрите также:

Опять нашей сборной по футболу

Вот такой футбол

Дебилы и спорт

Сноубординг

Займись спортом, задрот

В гостях хорошо, а дома лучше